7 KEBIASAAN SEDERHANA DI MALAM HARI UNTUK MENGUSIR KESEPIAN DAN KURANGNYA MOTIVASI

Tulisan ini adalah disalin dari artikel berbahasa Ingris seperti judul di bawah. Akan tetapi penterjemah  menyimpulkan bahwa, dikarenakan sisa waktu pada malam hari karena aktivitas seharian, maka semua ketujuh nasehat yang dipaparkan tidak perlu semuanya dilakukan, akan tetapi pilihlah yang sesuai dengan pembaca, atau kasus per kasus, tetapi apabila bisa dilakukan semuanya dipersilahkan, karena manfaatnya dipastikan akan dapat lebih dirasakan. Dan perlu diketahui, terkadan ada alih bahasa yang dirubah sedemikian rupa agar lebih mudah untuk dimengerti, akan tetapi tetap tidak akan merubah maksud asli dari tulinnya.

Mari kita mulai:

Aku secara terus-menerus merasa kesepian dan tidak bergairah, sampai saya mengadopsi 7 kebiasaan sederhana di malam hari  

Aku akan bercerita jujur terhadap anda sekalian, aku telah bergulat dengan suatu perasaan mendalam tentang kesepian dan kurangnya termotivasi. Aku merasa seperti aku telah terjebak di dalam kebiasaan-kebiasaan, akan menjalani rutinitas setiap hari, tanpa ada yang diharapkan.

Anda tau, kesepian bukan hanya datang tentang kesendirian secara fisik. Kesepian dapat menghampiri anda bahkan ketika anda sedang dikelilingi oleh banyak orang. Dan apabila dikombinasikan dengna kurangnya motivasi, hal demikian akan membuat hidup terlihat suram. Namun keadaan demikian dapat tidak akan selamanya seperti itu. Hal ini apabila anda dapat tepat untuk menanganinya.

Aku menemukan pemecahan sederhana yang dapat mengubah semuanya: yaitu menerapkan kebiasaan-kebiasaan baru di malam hari. Aku tau, ini mungkin kedengarannya tidak banyak. Namun percayalah, perubahan kecil ini membuat suatu perbedaan yang sangat besar sekali.

Dalam artikel ini aku akan berbagi tentang 7(tujuh) kebiasaan sederhana di malam hari yang dapat membantu diriku untuk menghilangkan rasa kesepian serta kurangnya motivasi. Kebiasaan ini adalah kebiasaan yang dapat dilakukan oleh siapa saja, dan sipa tau? Kebiasaan ini mungkin juga dapat merubah hidup anda seperti yang terjadi pada hidupku saat ini.

Mari kita langsug saja, ya?

1. Menerapkan Ritual Rasa Syukur

Mari aku memulai dengan rasa ini: Rasa syukur. Kata ini sangat kecil, tetapi memiliki dampak sangat besar terhadap pola pikir kita. 

Sebagai bagian dari rutinitas baruku, aku mulai menulis 3(tiga) hal yang aku syukuri setiap malam sebelum aku tidur. Kedengarannya tidak berarti, aku tau itu. Namun, di sinilah masalahnya. Dengan berfokus terhadap aspek-aspek positip tentang hari yang aku lalui, aku secara bertahap telah mengubah perspektip tentang diriku dari apa yang ada dalam hidupku menjadi sesuatu apa yang terasa berlimpah. Dan ini bukan hanya tentang harta benda.

Beberapa hari, aku hanya bersyukur atas hangatnya sinar matahari yang masuk melalui jendela kamarku, atau ucapan baik dari orang yang tidak aku kenal di toko kelontong yang aku kunjungi tadi. Tindakan sederhana untuk mengucapkan rasa syukur setiap hari ini membantu aku untuk menyadari bahwa bahkan di hari-hari yang paling sepi sekalipun, akan selalu ada sesuatu yang patut untuk disyukuri. Hal itu juga akan memberi aku sesuatu untuk ditunggu setiap malam - suatu titik terang dalam hari-hariku!

2. Memasukkan Aktivitas Fisik

Okelah, kini saatnya aku harus berterus terang. Aku samasekali tidak pernah menggemari olahraga ataupun aktivitas kebugaran. Terbesit untuk mengeluarkan keringat di tempat-tempat olahraga atau jimnisum, atau berlari mengelilingi taman, bukanlah suatu hal yang aku sukai. Namun ingat!, kita sedang melakukan pembicaraan tentang sesuatu perubahan kecil pada diriku di sini. Sekarang aku memutuskan untuk memasukkan sedikit aktivitas fisik ke dalam rutinitas malamku. Tidak ada yang berat - hanya jalan santai di sekitar lingkungan rumah setelah makan malam. Dan cobalah ditebak? Ternyata, hal ini sangat berguna untuk melawan kesepianku!

Hal ini tidak hanya membantu aku dalam mendapatkan jalan keluar agar tidak terasa terlalu merasa terisolasi (lambaian atau senyuman sederhana dari tetangga dapat sangat membantu), tetapi juga dapat meningkatkan tingkat enersi dan suasana hatiku, ini mungkin berkat endofin (zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu) yang dilepas selama melakukan aktivitas bahkan berolahraga.

Apabila anda seperti aku yang tidak terlalu suka berolahraga berat, jangan terlalu khawatir. Bahkan dengan jalan kaki singkat saja yang pelan-pelan saja dapat membantu untuk membuat suatu perbedaan.

 Percayalah padku tentang hal ini!.

3. Menciptakan Zona Detoks Dijital

Kenytaan beratnya begini: Aku sudah kecanduan ponsel atau HP - menyusuri, menjelajahi media sosial tapa pikir, menonton vidio serial demi serial, dan membiarkan diriku tenggelam di dalam dunia dijital. Itulah pelarianku.

Namun, apakah itu dapat membantu menhilangkan kesepianku? Ternyata tidak juga. Malahan, hal itu hanya lebih mengokohkan perasaan kesepian dan keputusasaanku saja. 

Aku harus segera berubah. Inilah saatnya aku harus berubah! Dan aku harus, dan sudah memutuskan untuk menetapkan waktu khusus di malam hari sebagai 'waktu detoks (suatu istilah dalam menghilangkan kebiasaan yang dianggap buruk) dijital'-ku. Ini berarti; tidak ada ponsel, tidak ada laptop, tidak ada TV - tidak ada apapun untuk urusan media sosial. Sebaliknya aku akan gantikan dengan membaca buku, mendengarkan musik yang aku sukai dan dapat memberikan ketengan, mendengarkan ceramah ilmiah atau sekedar duduk terdiam untuk membiarkan pikiranku lebih tenang dan releks.

Apakah itu mudah? Samasekali tidak. Itu membutuhkan perjuangan, walaupun berat, tetapi lama-kelamaan akhirnya akan menjadi biasa... Terutama selama beberapa hari pertama ketika keinginan untuk meraih HP hampir tidak tertahankan. Namun seiring waktu, akhirnya hal itu menjadi semakin mudah.

Dengan kebiasaan ini memaksa aku untuk hadir, untuk terlibat dengan lingkungan dan pikiranku, daripada membuat semua itu hilang dengan gangguan dijital di media sosial. Dan yang lebih mengejutkan, kebiasaan baru itu bembuat aku merasa tidak terlalu kesepian dan merasa lebih damai dengan diriku sendiri.

4. Menumbuhkan Hobi

Aku sejak kecil selalu menyukai untuk melukis. Namun, seiring bertambahnya usia, hidup terus berjalan, dan entah bagaimana, kuas-kuas lukisku aku simpan di bagian belakang lemariku.

Dalam upayaku untuk mengatasi kesepian dan untuk menemukan motivasi lagi, aku memutuskan untuk menghidupkan kembali kesukaan dan gairah lamaku untuk melukis. Aku mulai menyisihkan waktu setiap malam untuk membenamkan diri di dalam dunia warna dan kanvas.

Dan taukah anda? itu adalah terapi. Hal ini tidak hanya mengalihkan diriku dari perasaan kesepian yang sangat mengganggu, tetapi juga memberi diriku sesuatu yang aku tunggu setiap hari.  Hal ini juga dapat membuatku lebih bersemangat dan termotivasi - suatu perasaan yang sebelumnya terasa asing bagi diriku.

Saran dari aku? Temukan sesuatu yang anda sukai - bisa apasaja! Memasak, berkebun, merajut, menulis, main alat musik, bernyani, atau bahkan menari.

Yang terpenting adalah, luangkan waktu untuk yang bermanfaat demi kebaikan itu setiap malam. Itu yang mungkin membantu anda juga!

5. Mengembangkan Rutinitas Malam Hari

Ini mungkin nampak seperti hal yang mudah, akan tetapi coba dengarkan apa yang akan aku ungkapkan.

Memiliki rutinitas malam yang terarah sebenarnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda, dan tidur yang lebih baik berarti memberikan suasana hati yang lebih baik dan berkurangnya rasa kesepian.

Aku mulai menenangkan diri setiap malam dengan secangkir teh kamomil (teh dari bungan kamomil) tawar - taukan anda bahwa kamomil terkenal karena kasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu anda tidur lebih baik? Kemudian, aku meredupkan lampu, memutar musik  lembut,, dan menciptakan lingkungan dengan suasana yang damai, tenang untuk menidurkan diriku.

Rutinitas ini memberi sinyal kepada tubuhku bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, yang seiring waktu memperbaiki pula pola tidurku. Dan percayalah, bangun dengan segar dan dengan cukup istirahat setiap pagi membantu aku untuk memulai hari dengan pandangan yang lebih cerah.

6. Menjangkau Orang-orang Yang Dicintai

Sekarang, aku tau tentang apa yang sedang anda pikirkan - "Tetapi aku merasa kesepian karena tidak ada seorangpun yang dapat aku hubungi." Aku memahaminya. Aku pernah mengalaminya. Namun, inilah yang aku lakukan. 

Aku mulai menghubungi orang-orang. Tetapi bukan sembarang orang, mereka adalah orang-orang yang pernah atau sedang aku anggap penting dalam hidupku - teman lama, anggota keluarga, bahkan kenalan yang telah lama menjauh.

Pada suatu malam, aku hanya mengirim pesan berupa teks sederhana saja untuk menanyakan kabar mereka. Pada waktu lain, aku coba menelepon untuk menanyakan tentang kabar mereka. Dan terkadang, aku hanya mendengarkan cerita dari atau tentang mereka.

Dan taukah anda? Dalam upayaku untuk terhubung dengan orang lain, aku merasa tidak terlalu sendirian. Hal demikian mengingatkan aku bahwa ada orang-orang di luar sana yang masih perduli, dan bahwa aku sebenarnya tidak terisolasi seperti yang aku kira. 

Jadi, jangan takut untuk menghubungi - anda mungkin akan terkejut dari tanggapan mereka yang akan anda peroleh.

7. Merangkul Kesendirian

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, akan tetapi coba dengarkan apa yang akan aku ceritakan. 

Kebiasaan terpenting yang aku kembangkan adalah belajar untuk menerima kesendirianku. Aku menyadari bahwa menyendiri tidaklah harus berarti kesepian. Aku mulai memandang bahwa waktu menyendiri ku itu adalah sebagai kesempatan waktu untuk aku jadikan refleksi diri dan melihat perkembangan diriku, bukan sebagai suatu sumber ketidaknyamanan. Dan percayalah, perubahan perspektip ini mengubah segalanya. Aku tidak lagi merasakan beban kesepian yang menekan; malah yang ada adalah sebaliknya, aku dapat menemukan kedamainan dan kepuasan dalam kebersamaan dengan diri aku sendiri.

Apabila ada satu hal yang anda raih dari semua ini, biarlah demikian: Dan terimalah kesendirian anda. Hal itu mngkin sebagai kuncinya dalam mengatasi perasaan kesepian dan kurangnya rasa motivasi. 

Menerima Perjalanan Hidup

Apabila anda mengikuti nasehat kebiasaa-kebiasaan ini, mungkin anda juga sedang berjuang dihadapi dan melawan perasaan kesepian dan kurangnya motivasi. Akan tetapi, akan ada hikmahnya - perasaan seperti ini tidak harus menjadi hukuman sepanjang hidup anda. Dengan upaya sadar dan penerapan kebiasaan malam yang sederhana ini, anda dapat keluar dari kerumitan emosional ini. Kuncinya akan terletak pada suatu pemahaman dasar bahwa, tidak mengapa untuk memprioritaskan tentang sesuatu yang anda butuhkan dan menjaga diri anda sendiri. Selalu awali dengan menggali ketika di saat-saat anda merasa kesepian atau kurangnya motivasi itu sedang menyerang anda. Amati tentang itu, dan bagaimana tentang pikiran anda bereaksi terhadap situasi demikian. Dan perhatikan tentang apa yang dapat membuat anda merasa lebih baik. Hal ini bukanlah tentang perombakan kepribadian secara keseluruhan dalam semalam. Ini adalah tentang membuat perubahan kecil yang dapat dikelola, hari demi hari. 

Coba tanyakanlah pada diri anda sendiri - apa yang dapat anda lakukan malam ini yang akan membuat diriku merasa lebih baik? Langkan kecil apa yang dapat aku lakukan untuk dapat berhubungan kembali dengan diriku sendiri?

Apakah ada kebiasaan yang disebutkan di atas yang sesuai dengan diriku sendiri?

Perubahan adalah suatu proses yang membutuhkan waktu. Bersabarlah dengan diri anda sendiri ketika anda memulai suatu perjalanan. Rayakanlah setiap kemenangan sekecil apapun. Carilah dukungan ketika diperlukan.

Ingatlah, setiap langkah yang anda ambil merupakan suatu langkah untuk lebih dekat dalam merubah anda dari kesepian dan ketidak termotivasian untuk menjadikan suatu malam yang memperkaya dan agar dapat menginspirasi. 

Silahkan untuk dicoba kebiasaan-kebiasaan ini. Anda mungkin akan versi diri anda yang lebih memuaskan dan termotivasi yang sedang menunggu untuk keluar. Dan selalu diingat bahwa, anda tidak sendirian dalam perjalanan hidup ini

Ref: I constantly felt lonely and unmotivated, until I adopted these 7 simple evening habits - DMNews